سالم زیبا

داشتن ديد خوب و بينايي قوي و سالم روي انجام کارهايتان در خانه، محل کار و هر جاي ديگري تاثير مي گذارد. به همين دليل حفظ سلامت چشم ها از اهميت زيادي برخوردار است. معاينات منظم چشم بهترين و ساده ترين راه براي اطمينان از سلامتي چشم ها و قدرت بينايي محسوب مي شود و جزو اقدامات احتياطي براي پيشگيري از بروز آسيب هاي چشمي به شمار مي رود. ما در اين مطلب نکات ساده و کاملا علمي براي مراقبت از اين عضو حياتي بدن را در اختيارتان مي گذاريم.

1- رژيم غذايي سالم و متعادل

براي حفظ سلامتي چشم هايتان از ميوه ها و سبزيجات تازه در رژيم غذايي تان استفاده کنيد. مواد غذايي حاوي آنتي اکسيدان هايي مثل ويتامين A و C انتخاب کنيد. اين ويتامين ها در غذاهايي مثل سبزيجات برگ سبز و ماهي به ميزان فراواني وجود دارند. علاوه بر اين، ماهي و به خصوص ماهي سالمون حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 است و مصرف آن روي سلامت بخش ماکولاي چشم که مسئول ديد مرکزي است تاثير زيادي مي گذارد.

کمبود آنتي اکسيدان ها در بدن و مصرف مشروبات الکلي و چربي هاي اشباع شده باعث مي شود راديکال هاي آزاد ماکولا يا همان بخش مرکزي شبکيه چشم را به خطر بيندازند. رژيم هاي غذايي پر چربي باعث انقباض شريان هاي خوني مي شوند و چشم ها را تحت تاثير قرار مي دهند چون چشم پر از عروق خوني کوچک است و خونرساني ضعيف عملکرد آن را مختل مي کند. بهترين رژيم هاي غذايي در اينجا معرفي شده اند

ادامه مطلب لينک زير:

بايد ها و نبايدها براي تقويت چشم طبق جديدترين تحقيقات روز دنيا